Investigadores vinculan subir escaleras a una vida mas larga
Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir en gran medida mediante acciones como el ejercicio. Sin embargo, mas de uno de cada cuatro adultos en todo el mundo no cumple con los niveles recomendados de actividad fisica. La falta de tiempo, la pereza o no tener dinero suelen ser las mayores excusas para evitar realizar deporte.
Un trabajo conjunto de la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust, en Reino Unido, señala una actividad que suele pasarse por alto y que, ademas de ser gratuita, tiene muchos beneficios para la salud. El estudio ha sido presentado en el ESC Preventive Cardiology 2024, un congreso cientifico de la Sociedad Europea de Cardiologia (ESC).
Los investigadores aconsejan subir escaleras, ya que es una forma de actividad fisica practica y de facil acceso. Si se tiene la opcion de usar las escaleras o el ascensor, recomiendan optar por las escaleras, “ya que ayudara a su corazon”, afirma la autora del estudio, la doctora Sophie Paddock, de la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust.
“Incluso breves periodos de actividad fisica tienen efectos beneficiosos para la salud, y los periodos breves de subir escaleras deberian ser un objetivo alcanzable para integrar en las rutinas diarias”, afirma.
En concreto, este estudio investigo si subir escaleras, como forma de actividad fisica, podria desempeñar un papel en la reduccion de los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte prematura. Para ello, los autores recopilaron la mejor evidencia disponible sobre el tema y realizaron un metanalisis. Los estudios se incluyeron independientemente del numero de tramos de escaleras y de la velocidad de subida.
Hubo nueve estudios con 480.479 participantes en el analisis final. La poblacion del estudio incluyo tanto a participantes sanos como a aquellos con antecedentes de ataque cardiaco o enfermedad arterial periferica. Las edades oscilaron entre 35 y 84 años y el 53% de los participantes eran mujeres.
En comparacion con no subir escaleras, subir escaleras se asocio con una reduccion del 24% en el riesgo de morir por cualquier causa y una probabilidad de un 39% menor de morir por enfermedad cardiovascular. Subir escaleras tambien se relaciono con un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques cardiacos, insuficiencia cardiaca y accidentes cerebrovasculares.
“Con base en estos resultados, alentariamos a las personas a incorporar subir escaleras en su vida cotidiana. Nuestro estudio sugirio que cuantas mas escaleras se subieran, mayores serian los beneficios, pero esto debe confirmarse. Asi que, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, utilice las escaleras“, concluye la doctora Paddock.
Fuente: www.mmmedicalpr.com