Este es el tiempo que deberias pasar sentado, de pie, acostado y en movimiento para tener un buen estado de salud
La mayoria de nuestros dias se componen de sentarnos, estar de pie, dormir y movernos durante diferentes periodos de tiempo, pero la clave para nuestra salud esta en la proporcion de tiempo que empleemos en cada caso.
Ahora, un nuevo estudio ha identificado cual es la cantidad de tiempo ideal que deberiamos pasar de pie, sentado, durmiendo y realizando actividad fisica cada dia.
Estas recomendaciones sobre como dividir las 24 horas de cada dia tienen como objetivo ayudar a las personas a lograr una salud optima, aseguran los investigadores de la Universidad Tecnologica de Swinburne, en Australia.
Los investigadores, dirigidos por el doctor Christian Brakenridge, analizo los habitos de dormir, sentarse y moverse de 2.000 personas durante 24 horas para determinar el desglose ideal de actividades.
“Demostramos que las composiciones optimas del uso del tiempo implicaban pasar sustancialmente menos tiempo sentado, mas tiempo de pie y un tiempo sustancialmente mayor siendo fisicamente activo que los tiempos logrados en promedio para cada una de estas actividades por los participantes en nuestro estudio”, explico el cientifico.
El estudio hace las siguientes recomendaciones de uso del tiempo para garantizar una salud optima:
- Sentado: una media de 6 horas (entre 5 horas 40 minutos y 7 horas 10 minutos).
- De pie: una media de 5 horas y 10 minutos (entre 4 horas 10 minutos y 6 horas 10 minutos).
- Dormir: una media de 8 horas y 20 minutos (entre 7 horas 30 minutos y 9 horas).
- Actividad fisica de intensidad ligera: una media de 2 horas y 10 minutos (entre 2 horas y 2 horas y 20 minutos).
- Actividad fisica de intensidad moderada a vigorosa: una media de 2 horas y 10 minutos (entre 1 hora 40 minutos y 2 horas 20 minutos).
“Permanecer menos tiempo sentado y mas tiempo de pie, realizando actividad fisica y durmiendo se asocian con una salud cardiometabolica preferible”, explican los investigadores.
Fuente: www.mmmedicalpr.com